Муниципальное Бюджетное Общеобразовательное Учреждение
Багаевская СОШ №2
Адрес: ст.Багаевская | |
---|---|
Телефон: (863-57) 33-1-46 | |
Почта: bagschool2@mail.ru |
Багаевская СОШ №2
Багаевская СОШ №2
Адрес: ст.Багаевская | |
---|---|
Телефон: (863-57) 33-1-46 | |
Почта: bagschool2@mail.ru |
Багаевская СОШ №2
2
июня
2024
|
Наименование ОУ |
Наименование программы активностей |
Кол-во участников |
Ссылка на статью в социальных сетях |
МБОУ БСОШ №2 |
Спортивные мероприятия для детей и родителей «Веселые старты» |
52 |
|
МБОУ БСОШ №2 |
Квест с родителями на берегу Дона |
56 |
1
июня
2024
|
1 июня в МБОУ БСОШ №2 на площадке лагеря с дневным пребыванием "Утро" состоялось открытие смены оздоровительной кампании 2024. Мы присоединились ко Всероссийскому проекту "Большие семейные выходные". Были проведены "Веселые старты" для детей и родителей. Интересные конкурсы, спортивные состязания и просто совместный отдых с детьми во дворе школы.
29
мая
2024
|
Рацион для тренировок: как составить.
Эффективность тренировок зависит не только от частоты занятий и нагрузки, но и от питания.
Поэтому крайне важно придерживаться здорового меню, а не морить себя голодом, ведь на процесс естественного сжигания жира влияет не только калорийность, но и состав продуктов, а также длительность интервалов между приемами пищи.
Правильно подобранный сбалансированный рацион станет залогом положительного результата спортивных тренировок.
В питании тех, кто активно занимается спортом, как и в любом здоровом питании, должно быть сбалансированное сочетание основных элементов – белков, жиров и углеводов.
Углеводы.
Важный источник «топлива» для тела. Попадая в организм, углеводы подвергаются химическим окислительным процессам, чтобы в итоге стать активными компонентами иммунной системы, принимать участие в других защитных реакциях организма, а самое главное –
бесперебойно обеспечивать его энергией. Отдавайте предпочтение продуктам, которые подверглись меньшей обработке: выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые крупы
(овсяная крупа, киноа, гречка, бурый рис), макароны из твердых сортов пшеницы. Пищевых веществ в таких продуктах в два-три раза больше, чем в рафинированных (в белом рисе, муке высшего сорта и т. д.).
Жиры.
Многие считают, что лучше отказаться от жиров или максимально сократить их потребление. Однако жиры важны – они обеспечивают всасываемость ряда минеральных веществ, служат источником витаминов A, D, E, K, участвуют в синтезе мужских и женских половых
гормонов. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 помогают регулировать обмен веществ и поддерживать нормальный уровень холестерина. Полезных жиров много в рыбе, маслах, авокадо,
орехах.
Белки.
Роль белков в спортивном питании невозможно переоценить. Белки принимают участие во всех обменных и окислительных процессах, являются строительным материалом для мышц, формируют иммунную систему. К тому же пища, богатая белком, помогает быстро утолить голод и надолго сохранить чувство сытости. К основным источникам белка и незаменимых аминокислот можно отнести мясо птицы, рыбу, морепродукты, красное мясо, субпродукты, яйца.
Мужской и женский организм похожи, но последний настроен немного тоньше, и в его функционировании большую роль играют жиры. Женщинам достаточно 0,75 г белка на 1 кг веса.
Мужскому организму требуется больше белка: минимум 1 г на 1 кг веса, а при увеличении нагрузки – может быть и 2–2,5г.
Тем, кто имеет умеренные физические нагрузки, белок нужен не в таких количествах, как людям, которые активно тренируются. На расход белка влияет и вид тренировок: при кардионагрузках он нужен, но больше для восстановления сил. А при силовых нагрузках цель как
раз набрать мышечную массу, тут белок необходим, чтобы закрыть потребность. Здесь задействованы и разные мышечные волокна – белые отвечают за выносливость, красные – за силу.
Кроме того, для эффективных тренировок имеет значение питьевой режим – организм должен получать необходимое количество жидкости. Важна и работа желудочно-кишечного тракта – иначе весь наш продуманный рацион не усвоится. Обеспечить поддержку и ничего не упустить поможет как сбалансированное меню, так и функциональные продукты, разработанные специально для тех, кто занимается спортом.
Начальник отдела А.В.Степанова
29
мая
2024
|
Питание в экзаменационный период.Экзаменационный период — это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания.
Питание школьника должно быть разнообразным.
Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб.
В обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.
Делайте перекусы, но только правильными продуктами.
Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:
- грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
- фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.
Постарайтесь также полностью отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.
Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.
Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли.
Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.
Роспотребнадзор напоминает, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.
Начальник отдела А.В. Степанова
20
мая
2024
|
В целях снижения уровня аварийности и тяжести их последствий с 17 по 26 мая 2024 года на территории района проводится оперативно профилактическое мероприятие «Пешеход»
Уважаемые пешеходы!
- Прежде чем перейти дорогу, убедитесь, что путь будет для Вас безопасен, внимательно оцените расстояние до приближающихся транспортных средств, их скорость.
-При движении в темное время суток обязательно пользуйтесь светоотражающими элементами.
Отделение Госавтоинспекции ОМВД по Багаевскому району.
17 мая 2024 года в МБОУ БСОШ № 2 был проведен открытый урок в 11 классе «Общественные финансы в жизни современного человека» с участием Низолина Владимира Васильевича, начальника Отдела социально-экономического развития Администрации Багаевского района Ростовской области.
Урок проведен в рамках тематической просветительской эстафеты «Мои финансы» с целью повышения финансовой грамотности обучающихся.
Вниманию обучающихся была представлена информация о структуре бюджетной системы Российской Федерации и Багаевского района, инструментах вовлечения граждан в бюджетный процесс, об инициативном бюджетировании и др.
В ходе встречи Владимиру Васильевичу были заданы разнообразные вопросы, на которые он с удовольствием отвечал. Беседа была интересной и познавательной.
15
мая
2024
|
13 и 14 мая 2024 г. в Центре "Точка роста" прошла защита «Индивидуальных проектов» учащихся 11 и 10 классов. В течение учебного года обучающиеся, вместе с руководителем Горбачевой О.И., занимались творчеством, исследованиями, проводили социологические опросы, разбирали социально-значимые вопросы. Среди представленных к защите проектов были художественные, социальные, исследовательские, практико-ориентированные работы. Проекты писались в рамках различных учебных дисциплин: информатике, технологии, искусства, биологии, истории, психологии. Защита сопровождалась презентациями и демонстрацией собственных работ учащихся по выбранной теме. Ребята получили бесценный опыт в постановке цели, планировании своей деятельности, осуществлении поиска, обработке, осмыслении информации и представлении результата своей работы. Поздравляем учащихся 10, 11 классов и наставника с успешной защитой «Индивидуальных проектов».
15
мая
2024
|
В рамках проведения в соответствии с Указом Президента Российской Федерации Года семьи с мая по сентябрь реализуется проект «Большие семейные выходные».
«Большие семейные выходные» – это всероссийская серия масштабных мероприятий, направленных на вовлечение всех членов семьи в совместные активности, укрепление семейных взаимоотношений и сохранение традиций.
«Большие семейные выходные» – это двухдневные мероприятия, которые проводятся в каждом регионе России с мая по сентябрь.
В течение одних выходных проект объединяет фестивали, лекции, кинопоказы, ярмарки, культурные мероприятия, концерты и многое другое на разных площадках города и предусматривает возможность участия всей семьей.
Сроки проведения: 1 мая – 30 сентября
Длительность: 2 дня (суббота и воскресенье)